Sejak memiliki anak kedua, saya merasa kualitas hidup secara pribadi menurun. Mulai dari fisik yang sering lelah, emosi yang seringkali tak terkontrol bahkan produktivitas berkarya juga tutun. Awalnya saya bertanya-tanya, apa ya yang membuat saya jadi seperti ini. Menyalahkan kehadiran si bungsu jelas tidak elok. Ada juga orang yang punya anak lebih banyak, hidupnya terlihat bahagia. Sampai akhirnya saya berkesempatan mengikuti kulwap Selfcare Project bersama mbak Farda Semanggi. Saya pun menemukan jawabannya.
Selfcare Project
Kondisi yang saya ceritakan diatas itu, dalam Positive Psychology, disebut kekurangan kesejahteraan
personal. Kesejahteraan personal ini di sebut dengan Subjective Well
Being (SWB). Atau yang biasanya sering disebut sebagai Happiness dan Kewarasan sebagai
seorang Ibu.
Menjadi ibu rumah tangga sebenarnya bukan pekerjaan yang mudah bagi saya. Mengemban tugas sebagai madrasah pertama anak-anak sekaligus mengerjakan tugas-tugas domestik membuat saya seringkali kelelahan baik secara fisik maupun psikis. Lantas bagaimana caranya agar saya tetap bisa bahagia ditengah keseibukan sebagai ibu rumah tangga? Jawabannya adalah memulai selfcare project.
Self Care Project adalah sebuah kemampuan individu untuk merawat
diri agar sejahtera (well being) individu
secara fisik, mental, emosional dan
spiritual. Sederhananya, kita melakukan
hal-hal yang kita sukai nan sederhana
beberapa saat untuk kebahagiaan diri.
Banyak alasan mengapa seorang ibu perlu melakukan selfcare project.
1. Selfcare membuat kita bisa menjaga ke otentikan diri kita. Sebab kita punya waktu untuk merawat diri kita.
2. Selfcare mencegah kita mengalami kelelahan fisik dan emosional dalam melaksanakan aktivitas harian.
3. Selfcare membantu kita dalam mengontrol emosi.
4. Selfcare menjadi langkah awal yang utama untuk bisa membahagiakan orang lain. Kita baru bisa membahagiakan orang lain kalau kita sendiri sudah bahagia kan?
5. Selfcare bisa menjadi “tangki” kebahagian kita. Semakin rutin selfcare yang kita lakukan, maka semakin banyak stok kebahgiaan yang kita miliki.
6. Selfcare pada akhirnya membuat kita produktif. Kebahagian menjadi semangat tersendiri untuk bisa berkarya.
Selfcare Project ini harus dilakukan di semua aspek kehidupan kita. Mulai aspek fisik, psikis, spiritual, emosi dan relasi.
Selfcare Project Ala Saya
Setelah mengikuti kulwap, saya mulai menjalankan selfcare project ala saya. Sudah seminggu saya rutin menjalankannya. Meski mungkin perubahannya belum terlalu banyak, saya sudah merasakan beberapa dampaknya. Salah satunya saya mulai sedikit lebih tenang dan mengontrol emosi meski menghadapi situasi yang tidak sesuai harapan. Saya lebih sering berpikir positif saat menghadapi setiap tantangan yang ada di depan mata.
Beberapa selfcare yang saya lakukan selama seminggu ini adalah
? Aspek Fisik :
1. Jalan pagi rutin, sambil melakukan nature walk bersama anak-anak.
2. Memulai food combaining
3. Menjaga asupan cairan, dengan mengkonsumsi air putih yang cukup
4. Tidur berkualitas
? Aspek Psikis
1. Menulis jurnal syukur
2. Diet gadget
3. Writing therapy, menulis untuk mengalirkan rasa
? Aspek Spiritual
1. Tilawah setiap shalat wajib dan sunnah
2. Shalat dhuha
3. Shalat tahajud
4. Berdzikir setiap melakukan kegiatan
? Aspek Relasi
1. Rutin pillow talk dengan suami
2. We time dengan anak secara bergantian
3. Bulan madu kembali dengan suami. Seperti akhir pekan lalu, kami pergi berdua untuk merayakan 12 tahun kebersamaan ???
4. Menelpon ibu mertua
5. Mendelegasikan beberapa tugas domestik ke pihak ketiga (laundry dan warung ??? )
Masih ada beberapa selfcare project yang ingin saya lakukan. Khusunya dalam aspek fisik. Saya ingin ikut kursus renang. Semoga minggu depan bisa terlaksana. Juga ingin rutin menggelar kulwap gratis, khusunya yang berkaitan dengan parenting dan menyusui.
Saya berhak bahagia, begitu juga dengan ibu-ibu lainnya. Kebahagian itu adalah keterampilan yang perlu diasah. Mencoba menjadi ibu yang bahagia. Sebab ibu yang bahagia akan menghasilkan anak-anak yang bahagia juga.
Ini cerita selfcare project saya selama sepekan. Bagaimana denganmu? Apa selfcare project favoritmu? Share yuk ???
Referensi :
?Kulwap Selfcare Project
?Pengalaman pribadi
#Selfcareproject
Leave a Reply