7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Anak yang Sayang untuk Dilewatkan

Dee_Arif
Manfaat Puasa untuk Kesehatan anak

Tak terasa, hari ini sudah sepekan berpuasa. Selama itu juga anak-anak ikut puasa hingga adzan magrib. 

Si sulung berusia 10 tahun dan si bungsu berusia 7 tahun. Hingga kini keduanya masih semangat untuk menjalankan puasa hingga adzan magrib. 

Tentu saya senang sekali. Anak-anak tak harus dipaksa untuk ikut berpuasa. Namun, di satu sisi saya khawatir. Khususnya pada si bungsu. Dia masih berusia 7 tahun. Saya cemas, apakah tidak masalah jika dia terus puasa hingga adzan magrib. 

Tapi setelah banyak mencari informasi, saya jadi tenang. Tak khawatir lagi jika si bungsu terus puasa. 

Sebab, menurut para ahli, ada banyak manfaat kesehatan yang akan diperoleh oleh anak saat berpuasa. 

Apa saja itu? 

Berikut 7 manfaat puasa bagi kesehatan anak yang sayang untuk dilewatkan. 

Mencegah Obesitas

Manfaat puasa bagi kesehatan anak yang pertama adalah bisa mencegah obesitas. 

Puasa bisa mengontrol berat badan anak agar tidak berlebihan. Saat puasa, anak akan mengendalikan nafsu makannya. Mereka tidak makan selama 13 jam. Ini bisa membuat anak terhindar dari obesitas. 

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Kekhawatiran saya akan kesehatan anak karena puasa, ternyata tidak terbukti. Sebab, berdasarkan buku Dahsyatnya 7 Puasa Wajib, Sunnah, dan Thibbun karya Maryam Kinanthi, Dr. Ahmad al-Qadhi bersama rekannya di Amerika mengambil sampel dari beberapa orang yang puasa Ramadan. Hasil penelitian menunjukkan pengaruh positif puasa yang cukup signifikan terhadap sistem kekebalan tubuh.

Saat puasa, justru imunitas atau kekebalan tubuh meningkat. Anak tidak gampang sakit. 

Mengistirahatkan Organ Tubuh

Menurut ahli diet, Vildan Celik dikutip dari Daily Sabah, berpuasa selama 13 jam bisa membantu mengistirahatkan organ tubuh. 

Baca Juga : Ramadan Tiba, Kapan Waktu yang Tepat untuk Ajak Anak Berpuasa? 

Saat puasa, kita bisa mengistirahatkan sistem pencernaan, memberikan organ lain kesempatan untuk menggunakan lebih banyak energi,

Mengurangi Asupan Lemak

Ketika puasa, anak bisa mengurangi asupan lemak di tubuhnya. Sebaliknya, dia bisa menambah massa ototnya. 

Membuang Radikal Bebas

Ketika sedang berpuasa, anak bisa bisa membebaskan tubuh dari sisa-sisa makanan pembentuk radikal bebas. Radikal bebas ini terjadi karena adanya penumpukan racun, kotoran, maupun sampah-sampah yang berbahaya.

Saat berhasil membuang radikal bebas, anak akan tehindar dari berbagai penyakit yang berhubungan dengan radikal bebas, mulai dari maag, sembelit, kanker, hingga penuaan dini. 

Memperbaiki Sel-sel Tubuh

Puasa bisa memperbaiki sel-sel tubuh anak. Menurut Buku Semua Penyakit Ada Obatnya karya Muhadi, S.OD.I dan Muadzin, M.Pd.I, Dr. Abdul Jawad Ash-Shawi mengatakan bahwa zat asid amino membentuk komposisi organik dalam sel. Ketika puasa, ke-asid-an yang berasal dari makanan berkumpul dengan ke-asid-an yang dihasilkan dari proses penghancuran.

Baca Juga : Atasi Perut Kembung Pada Anak Saat Puasa

Saat puasa, sel-sel akan dibentuk kembali setelah adanya proses penghancuran. Setelah itu, akan disebarkan menurut kebutuhan sel-sel tubuh. Dengan demikian, susunan sel-sel baru akan terbentuk dan meningkatkan efektivitas kerja sel tersebut. 

Menjaga Kesehatan Mental

Puasa ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan fisik semata. Saat puasa, kesehatan mental anak pun akan terjaga. 

Michael Mosley, penulis buku The Fast Diet menjelaskan bahwa puasa dapat menyebabkan pelepasan brain derived neurotrophic factor (BDNF) di otak.

Hal ini terbukti melindungi sel-sel otak dan dapat mengurangi depresi dan kecemasan, seperti risiko berkembangnya demensia. Kesehatan mental anak pun terjaga. 

Penutup

Mengajak anak berpuasa tak sekadar kegiatan ibadah yang mendatangkan pahala semata. Puasa ternyata juga berdampak baik bagi kesehatan anak. 

Baca Juga : 5 Menu Sahur Praktis dan Sehat untuk Anak

Orang tua tak perlu lagi khawatir jika anak berpuasa. Hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga asupan makanan yang dikonsumsi oleh anak. Pastikan anak tetap mengkonsumsi makanan gizi seimbang saat puasa. 

Tagged: , ,

56 responses to “7 Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Anak yang Sayang untuk Dilewatkan”

  1. Dian Restu Agustina

    Memang membiasakan anak menjalankan ibadah puasa sejak dini baik sekali. Selain mengenalkan kewajiban sebagai muslim pada anak juga baik manfaatnya bagi kesehatan

    Reply
  2. andiyani achmad

    dengan berpuasa sebenarnya kita men-detoks saluran pencernaan juga ya, jadinya ya menyehatkan

    Reply
  3. Farida Pane

    Alhamdulillah. Anak-anakku juga di usia 7 tahun rata2 udah kuat puasa magrib. Kalau kondisi mereka lemah, aku sarankan mereka untuk berbuka lebih awal karena toh masih belajar.

    Reply
  4. Jihan

    Buat anak-anak pun manfaatnya juga terasa ya mbaa, masyaAllaah.. sayang anakku belum bisa diajakin puasa hihi masih 6 tahun tapii kalo dipaksa bisa sih ya bnernya cuman blm sampe ke arah mau memaksa akunyaa, pengennya dia mau sendiri gitu loh huhu

    Reply
  5. Eka Fitriani larasati

    ternyata segitu banyaknya yang manfaat puasa untuk anak sama halnya untuk orang dewasa, yang bikin wow itu ya ternyata puasa bisa jaga imun anak ya. kalau terbukti nih selama puasa anak gak sakit, waah saya mau ajak anak puasa sunnah juga nanti lepas ramadan

    Reply
  6. April Hamsa

    Memang ISlam agama yang sempurna. Yang namanya puasa tak sekadar menahan lapar dan haus tetapi juga manfaatnya banyak buat kesehatan ya, khususnya kesehatan anak2.
    Cuma krn anak2ku dasarnya perawakannya kurus2 aku melihat tu makin kurus wkwkw, wes gpp entar abis Ramadan digedein lg hehehe 😛

    Reply
  7. YSalma

    Obesitas jadi PR bagi aku sebagai ortu nih, semenjak pandemi BB anaknya melonjak drastis. Semoga Ramadhan ini jadi momentum untuk mengembalikan pola makan yang benar.

    Reply
  8. Ranny

    Mengajak anak berpuasa itu seru banget. Anak-anak saya itu sangat excited dengan bulan puasa, mereka suka bantu-bantu saya menyiapkan meja untuk buka puasa. Alhamdulilah sampai hari ini puasanya lancar-lancar. Puasa ini memang segudang manfaatnya ya mbak, apalagi untuk anak selain belajar dari sisi sehat tapi juga sisi agama.

    Reply
  9. Rach Alida

    Secara perlahan mengajak anak berpuasa ini bener bener juga harus sampaikan apa saja manfaat ya mba. Dan aku setuju bahwa salah satu manfaat dari puasa ya mengintirahatkan tubuh

    Reply
  10. Leyla Imtichanah

    Kerasa banget puasa itu mengurangi asupan lemak, soalnya jadi sedikit ngemilnya. Semoga setelah Ramadan nanti aku bisa lanjut puasa sunah supaya langsing nih xixi.

    Reply
  11. Nanik Nara

    Anak bungsuku yang usia 6 tahun, ramadhan ini juga mulai ikut puasa penuh mbak. Awalnya nggak tega juga lihat dia lemes di siang hari ke 1 dan 2 puasa. Tapi alhamdulillah karena tekad yang kuat dari dia sendiri, kuat puasa penuh

    Reply
  12. lendyagassi

    Selamat kakak dan adik yang sudah sukses shaum Ramadannya.
    Semoga semakin sehat, kuat dan menjadikan ananda sholiha. Barakallahu fiik~

    Memang shaum ini membutuhkan manejemen waktu dan segalanya dengan baik agar anak-anak bisa menjalani seluruh aktivitas dengan lancar dan minim drama.

    Reply
  13. Suciarti Wahyuningtyas

    Bener banget ini, mengajak anak puasa tuh banyak sekali manfaatnya untuk kesehatannya. Alhamdulillah sih sampai dengan puasa hari ini anakku masih konsisten makannya banyak sayur dan protein.

    Reply
  14. Fenni Bungsu

    Sel tubuh jadi diperbaiki malah bisa meningkatkan sel baru juga ya. MasyaAllah memang berpuasa ini untuk tubuh

    Reply
  15. Aprilia Prihatini

    Sama, mbak. Dulu saya juga berpikiran seperti itu, tapi melihat anak-anak semangat dan keinginan mereka untuk berpuasa seperti orang tuanya maka ya,,,bismillah saja lah insyaAllah semuanya baik-baik saja. Dan sampai sekarang, alhamdulillah.

    Reply
  16. Okti Li

    Di kampung saya malah anak usia lima tahun itu sudah terbiasa berpuasa sehari full. Mungkin karena lingkungannya yang mendidik jadi mereka ya terbiasa.
    Setuju, sebagai orang tua, pastikan saja asupan yang dikonsumsi anak memenuhi semua nutrisi dan gizinya ya

    Reply
  17. Eri Udiyawati

    Karena pada dasarnya puasa itu untuk kesehatan. Saya yang ada gejala asam lambung juga bisa puasa. Alhamdulillah.

    Semoga dengan memberitahukan manfaat puasa yang menyehatkan begini, anak akan semangat berpuasa.

    Reply
  18. Perempuan Unik

    Lho, kupikir puasa buat badan dan fisik aja. Eh ternyata baik buat mental kita ya. Btw, Keponakanku dari TK udah belajar puasa. Sekarang udah pro, termasuk jalanin puasa sunah juga

    Reply
  19. Helena

    Masya Allah, begitu yaa manfaat puasa buat kesehatan tubuh. Bukan menyiksa anak, dilakukan atas kesadaran dan sesuai kemampuan anak. Alhamdulillah anakku semangat puasa sampai Maghrib tahun ini. Semoga sehat-sehat dan lancar.

    Reply
  20. ungayossydotcom

    Puasa memng bnyk mnfaatnya ya kak apalagidari sisi kita umat muslim. Baik untuk kesehatan ataupun dari segi religius. Semoga kita bisa tetap istiqomah ya kak apalagi mengajarkan nya ke ank sejak dini

    Reply
  21. Siti Hairul

    Salah satu manfaat puasa untuk kesehatan adalah saluran pencernaan jadi lebih bagus metabolisme nya ya mak. Anakku jadi teratur Bab nya sejak rutin puasa

    Reply
  22. Siti nurjanah

    Begitu banyak manfaat yang bisa dirasakan saat menjalankan puasa, selain merupakan kewajiban manfaat lainnya pun bisa dirasakan bagi kesehatan anak yg menjalani baik secara fisik, spiritual maupun mental

    Reply
  23. Ruli Retno

    Seneng banget ya kalo anak bisa puasa. Manfaatnya mudah2an bisa dapat semua. Alhamdulillah anakku jg pada puasa full di usia 4 tahun,perjuangan bgt ngajarinnya hahaha

    Reply
  24. Idah Ceris

    alhamdulillah…senang rasanya masih usia dini sudah belajar puasa sampai bedug ya, mak. semoga istiqomah sampai maghrib terusss.

    Reply
  25. Lintang

    Wah banyak banget ya manfaat puasa buat anak apalagi bisa mengurangi depresi dan kecemasan dan kemungkinan demensia. Ini nankku juga uda belajar puasa sampe mahrib sejak umur 5 tahun. Semoga semua lancar dan sehat2 yaa.

    Reply
  26. Fatimah Aqila

    Setuju sih, mengajarkan anak berpuasa tidak hanya mengenalkan sebagai bentuk ibadah tetapi juga untuk kesehatan tubuhnya. Kalau ngajarin anak puasa pasti macam-macam ya mba tantangannya. Semoga nanti aku juga berhasil ngajarin anakku berpuasa.

    Reply
  27. yurmawita

    bener banget nih buat anak-anak jadi mengajarkan mereka arti dari menahan diri dari makanan , sampai merasakan bagaimana orang yagn lapar tidak memiliki uang untuk makan.Dan yang paling bahagia adalah saat saat berbuka puasa

    Reply
  28. Khairiah

    iya aku ngerasain sendiri pas asam lambung tinggi, puasa kok berasa lebih sehat yaa, padahal sebelumnya lemes nggak sanggup bangun

    Reply
  29. Sugianto

    Manfaat puasa ini sangat banyak untuk kesehatan ya, ternyata sungguh dahsyat puasa ini. Sebagai orang tua yang harus dilakukan memantau dan memperhatikan kondisi anak, khususnya gizi yang seimbang pada makanan ya

    Reply
  30. Anggita R. K. Wardani

    Baru tahu kalau manfaat puasa bagi anak bisa menjaga kesehatan mental. Memang kalau sudah perintah Allah SWT insyaAllah banyak membawa manfaat kebaikan

    Reply
  31. Okti Li

    Puasa sudah menjadi ajang detox sejak lama. Gak hanya penyakit jasmani tapi juga rohani. Salut dengan anak anak yang selalu semangat menjalankan puasa. Semoga Istikomah ya anak anak semuanya…

    Reply
  32. Gusti yeni

    Memang dengan puasa banyak sekali manfaatnya buat kesehatan, Islam memang sudah detil banget yaa 11 bulan kita bebas makan minum 1 bln tubuh detox melalui puasa

    Reply
  33. Ririn Wandes

    Anak-anak tuh memang harus banget dilatih berpuasa sejak dini ya. Tentunya manfaat yang akan diperoleh dari sisi kesehatan pun banyak banget. Makin tahu gini pastinya akan membiasakan anak untuk berpuasa nantinya.

    Reply
  34. Yonal Regen

    Alhamdulillah, ternyata banyak manfaat puasa bagi anak untuk kesehatannya.

    Mengajak anak untuk belajar berpuasa sembari menjelaskan manfaatnya secara perlahan insyaAllah akan menambah semangat mereka dalam belajar menjalankan ibadah saum

    Reply
  35. Rahmah

    Cocok nih untuk ibu muda
    Apalagi kalau anak anaknya sudah sangat penasaran dengan puasa
    Sebagai orang tua tinggal memberikan fasilitasnya

    Reply
  36. lendyagassi

    Yang paling terasa ketika shaum dan mengajak anak-anak ini adlah komunikasi orangtua dan anak semakin terbangun. Aku yang kalo gak puasa bisa galack, sejak puasa, keknya lebih baik istighfar. Anak-anak pun alhamdulillah lebih nurut dan paham kalau shaum daripada otot-ototan, mendingan duduk, diam.

    MashaAllah ya..
    hikmah puasa bagi anak ini banyak dan semua membawa kebaikan.

    Reply
  37. Monica Anggen

    Berpuasa ternyata banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh ya, terutama bisa memberi waktu untuk sel-sel tubuh beregenerasi.

    Reply
  38. Retno Kusuma Wardani

    Anak-anak pun merasakan manfaat puasa. Selama mereka senang melakukannya kita tak perlu khawatir ya, yang penting siapin bukanya yang menyehatkan…

    Reply
  39. Bundamami Devi

    Allah memerintahkan manusia berpuasa tentunya karena puasa memiliki banyak manfaat dan dampak positif bagi lingkungan sekitar ya, Kak.

    Reply
  40. Faradila Putri

    Masya Allah memang manfaat puasa tuh banyak banget ya. Ga untuk orang dewasa, tapi juga untuk anak-anak. Semoga anak-anak kita diberikan kekuatan untuk puasa full tahun ini. Aamiin YRA.

    Reply
  41. echaimutenan

    Puasa jadi tambah sehattt ya mak anak juga belajar makna puasa selain cuma nahan lapar. bener yang penting sehat gizi seimbang

    Reply
  42. nurul

    anak memang kudu diedukasi seputar manfaat puasa
    jd bs puasa dgn suka cita yah

    Reply
  43. Suciarti Wahyuningtyas

    Anak-anak tuh memang harus dilatih untuk berpuasa sih ya, karena memang manfaatnya pun bagus untuk mereka. Anakku tuh mulai puasa full baru tahun lalu, ini tahun kedua dia puasa full.

    Reply
  44. eni martini

    Setuju bun, banyak manfaatnya mengajak anak anak untuk memulai berpuasa, tidak hanya sekedar ibadah saja tapi juga hal hal lainya yang berhubungan dengan jasmani dan rohani, dan jangan lupa saat berbuka sediakan gizi yang seimbang.

    Reply
  45. molly

    Wah adeknya hebat banget. masih umur 7 tahun udah puasa full. Semoga istikomah dan tetep sehat terus ya dek sampe lebaran. aamiin

    Reply
  46. andiyani achmad

    masyaallah iya betul mba, puasa itu manfaatnya luarbiasa terutama untuk kesehatan ya, apalagi kalo anak-anak juga ikut berpuasa

    Reply
  47. Idah Ceris

    Waah…salut nih masih 7 tahun udah ikut sampao bedug maghrib, ya. Semoga terus istiqomah, Mbak. Dan kebutuhan nutrisi terpenuhi selama puasa.

    Reply
  48. Adriana Dian

    Iyes setujuuu, awal awal puasa aku juga jelasin ke anak anak kalo puasa tuh nggak cuma perkara menahan lapar dan nafsu aja, tapi juga punya banyak manfaat buat kesehatan..

    Reply
  49. Ruli retno

    Wah banyak banget ya manfaatnya buat anak. Memang sih kadang anak2 itu jd turun bb nya saat puasa cuma dapat bonusnya imunitasnya naik ya

    Reply
  50. Utie adnu

    Setuju banget mba banyak manfaat puasa buat anak2 juga

    Yg terpenting tugas kita sbg ortu
    menjaga asupan makanan yang dikonsumsi oleh anak. Pastikan anak tetap mengkonsumsi makanan gizi seimbang saat puasa.

    Reply
  51. Erin Friyana

    Ternyata dengan anak berpuasa malah imunitasnya jadi meningkat ya. Anakku usia lima tahun dan baru belajar puasa tahun ini. Tapi, semangat di awal saja, apalagi di hari ketiga sakit, jadi sekarang malah susah diajak puasa lagi. Padahal puasanya hanya sampai jam 10 pagi.

    Reply
  52. lendyagassi

    Pentingnya puasa untuk kesehatan.
    Dan semoga pemaknaan dan kebaikan puasa ini dirasakan anak hingga dewasa kelak dan menjadi bekal kesholihan ananda. Aamiin~
    Barakallahu fiik~

    Reply
  53. Rahmah

    Orang tua harus bersama sama memahamkan pada anak karena memang tugasnya mengemban amanah yang baru

    Reply
  54. Damar Aisyah

    Anak saya yang kecil awalnya takut pingsan kalau puasa penuh, takut sakit, wis pokok macem2. Tapi setelah dijelaskan kalau justru bikin sehat karena organ reproduksi beristirahat, baru deh dia percaya. Dan sekarang udah ngerasain sendiri perutnya jadi kempes dan lebih ringan saat lari.

    Reply
  55. Armita Fibriyanti

    Sebegitu banyaknya manfaat puasa buat anak ya. Semangat terus anak-anak biar makin sholeh/ah. Walau kadang semangatnya naik turun.

    Reply
  56. Ani Ivon

    usia anaknya sama dengan anak-anakku mbak, kalau anak pertama ini udah paham puasa sampai magrib, kalau anak kedua ini masih perlu banyak dikasih pemahaman makna puasa.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More To Explore